Como você lida com seus erros?

Como você lida com o fracasso?

Você se desafia ou se frustra por falhas no tênis?

Quando se trata de lidar com as falhas durante o jogo de tênis ou nos treinos, existem dois tipos de atitudes: total frustração com os erros e falhas, e total motivação para melhorar. Qual atitude você tem? Você desiste ou aceita o desafio?

O que me fascina é que todos os jogadores que enfrentam a mesma situação não reagem da mesma maneira. Uma parte essencial do coaching é conhecer cada aluno, para saber se um jogador se frustra facilmente com o erro ou se sente desafiado estar diante de uma adversidads. Para os técnicos é uma tarefa difícil.

Os técnicos devem conhecer seus alunos e ensiná-los de acordo com suas características psicológicas. O jogador que se frustra com facilidade deve ser treinado e desafiado de forma diferente, com mais elementos de motivação e com exemplos claros de grandes atletas.

Porém, é necessário definir o que vem a ser a frustração. Eu não me refiro a momentos isolados de frustração, como todos nós temos algumas vezes. Eu me refiro à atitude metal contínua de frustração. Jogadores que se desafiam se recuperam rapidamente, enquanto os jogadores que aceitam a frustração se recuperam muito lentamente.

Com certeza, a melhor escolha para o jogador de tênis é se desafiar sempre e não aceitar a frustração dentro da quadra.

Essa mentalidade motiva e coloca o seu foco para frente. Você continua praticando e, por consequência, diminuindo seus erros. Por outro lado, quando você se sente frustrado com os seus erros e falhas, você tende a desistir ou praticar com menor intensidade. Essa atitude de indiferença provoca mais falhas ainda. Interessante, não é? Você está contribuindo para que o resultado que quer evitar aconteça . Neste cenário, o foco está para trás, você está enfatizando os fracassos do passado e alimentando uma reação emocional que não leva a nada.

Para lidar com o desafio de frente, é necessário o que chamamos de prática mental.

Tal prática ou o “condicionar o pensamento”, envolve duas etapas:

1) Estar ciente de que você está se tornando frustrado:

• Estar ciente, ou seja, consciente de que você está mergulhado na frustração e pensando negativamente é o primeiro passo.

• A chave para resolver a situação é ter o feeling voltado para o jogo. Você não pode racionalizar ou negar sua frustração, mas também não pense que você é uma vítima (o que eu chamo de “mentalidade de vítima”).

2) Foco para frente (lembre-se, o próximo golpe é mais importante do que o último erro)

• Pratique mudar o pensamento negativo no momento em que ele ocorre na quadra. Aceite o desafio, respire fundo e comece a falar com você mesmo.

• Pratique o pensamento no sentido contrário do que geralmente costuma pensar. Obviamente, isso é mais fácil de executar nos treinos, mas com persistência, você irá lentamente aplicar esta nova forma de pensar no seu jogo dentro da competição.


O treinador, deve parar seus jogadores quando percebe a frustração, especialmente em sessões de treino. É preciso desafiar o jogador, não para julgar ou criticar os seus golpes, mas sim, para direcionar seu pensamento para o que é importante tentar corrigir e treinar. Encorajá-lo a manter seu jogo, esquecer as falhas e continuar executando seus golpes. Eventualmente, os jogadores saem do seu padrão de jogo e de confiança. Por isso, mudar os pensamentos é primordial, pois a frustração é o beijo da morte na área de competição.

Um pensamento pode ajudar ou quebrar você. Falhas podem fazer você pensar que é fraco ou forte. Quando a frustração aparecer, transforme-a em um desafio para chegar ao tão desejado troféu.