Mentalidade e seus pilares no Tênis (Mindset)

Olá pessoal! Depois de alguns anos estou voltando a escrever, e agora mais dicas sobre tênis competitivo com variados artigos, e simplificando para vocês aqui. Sabemos que o tênis evolui anualmente e gostaria de abrir bate-bapo para discutir essa evolução sempre buscando o que é de melhor e mais atual no tênis competitivo.

Esse artigo aborda o tema da "mentalidade" para o jogo mental de tênis, , explicando sua filosofia e os seis pilares sobre os quais está fundamentada. Fornecendo também, insights sobre o desenvolvimento positivo da atitude mental "Mindset" e as orientações para o auto aperfeiçoamento dentro e fora da quadra.

Chamamos de “mentalidade de julgar” o apego pelo passado e a preocupação excessiva com o futuro. Essa nova forma de pensar é sem julgamento e seu foco e visualização estão no aqui e agora. Ao mudar sua mentalidade, você melhora a si mesmo e terá melhores atitudes do que antes, com o mesmo nível de habilidade técnica, aprenderá a estar no aqui e agora e conquistará a interferência do ego .

Controlar nossa própria mente mais significativo do que ganhar de seu adversário. Depois de ter dominado esta maneira de pensar, você conseguirá ter melhor desempenho.

Um bom exempla a este respeito é Roger Federer. O tenista conta que no decorrer de sua carreira, aprendeu a relaxar cada vez mais e a jogar um ponto de cada vez. Afirma literalmente que considera mais importante se superar cada vez mais do que superar adversários. Atletas como ele aprenderam a melhorar e desenvolver sua própria concentração para não pensarem nos adversários e nem no que vai acontecer. É claro que é uma tarefa difícil mas não impossível, dependendo de autodisciplina, determinação e principalmente de sacrifício (do Latim: Sacrificium; literalmente: "ofício sagrado").

Em geral nossa tendência é resistir às mudanças, porque nos sentimos confortáveis com nossos padrões usuais. Mudar padrões requer energia, esforço e muito sacrifício e estamos sempre procurando desculpas para evitar mudanças.

A única maneira de transformar os velhos padrões em novos é através de muita prática e repetição diária e progressiva, elementos essenciais da filosofia da nova mentalidade. Pensar na ação não significa que temos que transformar nossos pensamentos por completo, mas sim encontrar novos padrões para nos ajudar a focar no pensamento correto. Só então poderemos aprender a nos concentrar para melhorar nossa capacidade.

Se pensarmos bem, há uma grande diferença entre ganhar e perder. O pensamento positivo ajuda muito nas vitórias. Se você está pensando muito em ganhar ou perder ou pensando no placar do jogo verá que ao pensar positivo você pode ganhar duas vezes: ganhar de si mesmo e ganhar de seu adversário também.

Para ganhar de si mesmo você tem que definir metas realistas primeiro nos treinos e depois posteriormente nos jogos; sempre com planejamento e disciplina constantes. Só assim você começará a perceber que ganhar de você mesmo é mais importante do que ganhar de seu oponente. E com esta atitude você terá uma nova sensação de autoconfiança.

“Meu único objetivo é ganhar este jogo”. Isso é algo que você vai ouvir com frequência de esportistas de todos os níveis e isso não tem nenhum sentido A vitória é apenas uma parte dos nossos objetivos, o controle mental é nosso grande objetivo; ao colocarmos apenas a vitória como objetivo podemos gerar uma grande tensão.

MÉTODO Nosso objetivo é fornecer um método que irá permitir às pessoas desenvolverem a força mental nas competições e em outras situações da vida, agindo inconscientemente . Eventualmente você aprenderá a agir na base do sentimento e da intuição.

A mentalidade de ação equilibrada é atingida quando trabalhamos no controle de foco nas quatro concentrações (visualizar, imitar, sentir e pensar) junto com os seis pilares. A concentração e os pilares são como as asas de um pássaro, se uma delas não funcionar, o pássaro não pode voar.

Os seis pilares universalmente aplicáveis são:

1. Olhar amigável

2. Bons erros

3. Curiosidade

4. Autoconhecimento

5. Autodisciplina

6. Aceitação

1. Olhos amigáveis Olhar amigável e bons erros são os dois pilares mais importantes para se alcançar uma base equilibrada de espírito. Ao olhar com olhos amigáveis, objetivos e sem julgamento para si mesmo e ao mundo ao seu redor, suas emoções vão perder controle sobre você, tornando-o menos vulnerável. Assim você não irá levar tudo para o lado pessoal.

Exemplo: "Se o meu adversário tentar atrapalhar meu jogo com intimidações ou comentários, não fico irritado ou levo para um lado pessoal. Eu não vou deixar isso me afetar”.

Outro exemplo: “Se eu ficar furioso comigo mesmo por jogar abaixo do meu padrão, vou entender que eu estou fazendo o melhor que posso neste momento". "Olhos amigáveis”

é um estado de espírito que todo esportista deveria ter.

2. Bons erros Se você corajosamente perseguir um objetivo específico, você não pode ter sucesso em curto prazo . Na verdade, seria muito estranho você não cometer erros ao longo do caminho, até que consiga ter melhoras de desempenho. Quando perde jogos desconcentrado com a mente descontrolada você pode lidar com a derrota de duas maneiras diferentes: 1 - Olhar para a derrota como um desastre pessoal, o que fechará as portas de seu desenvolvimento deixando sua progressão impossível. 2 – Ou aprender com o que aconteceu, ver o jogo como um erro "bom", lembrando que o progresso não acontece de maneira imediata. Dessa forma você pode continuar no caminho do desenvolvimento pessoal.

“Bons erros” é uma forma de raciocínio que torna cada situação uma experiência de aprendizagem.

3. Curiosidade Se você está curioso sobre sua postura dentro e fora da quadra, reúna informações para ajudar você a melhorar seu desempenho. O fator curiosidade pode ser sobre seu jogo ou sobre o jogo do seu adversário. A autogestão começa com a curiosidade, e isso inclui questões abertas como por exemplo: perguntar ao seu treinador sobre o que ele acha ser o melhor caminho para você melhorar mentalmente. "O cérebro pode ser treinado, como um músculo”. A curiosidade é muito valiosa uma vez que leva a novas descobertas que podem ajudar você a fazer alterações para melhorar seu jogo. “Curiosidade” leva ao autoconhecimento.

4. Autoconhecimento O autoconhecimento cresce através do conhecimento compartilhado. O autoconhecimento não vem apenas de reflexão solitária, mas também da busca de feedback aberto e honesto, por exemplo, de seu treinador ou companheiros de equipe. O autoconhecimento será sempre limitado se você não está aberto para as opiniões dos outros. Por exemplo: qualidades e deficiências do seu jogo também são uma parte essencial da definição de objetivos, já que você precisa saber suas próprias capacidades. Quem está envolvido com esporte precisa definir metas mentais, bem como objetivos técnicos, táticos e físicos. É fundamental escolher um objetivo específico realizável. O que exatamente você está exigindo de si mesmo, porque e como você vai fazer para alcançá-lo? A partir dessa posição você pode realmente começar a mudar as coisas a seu favor.

5. Autodisciplina É preciso despedir-se dos velhos padrões criando espaço para a mudança. A instalação de novos padrões exige autodisciplina e paciência. Nesse caminho é necessário reunir energia para ser disciplinado, principalmente quando as coisas ficam difíceis. Estabeleça o que você quer mudar. Assim suas metas a curto e longo prazo irão motivá-lo a continuar.

6. Aceitação Uma vez que você está consciente de que você precisa trabalhar para aceitar isso, haverá mais espaço para se concentrar em seus pontos fortes. Você pode usar sua energia para se concentrar no positivo, em vez de lutar contra o negativo, gerando uma sensação de calma que resultará na autoconfiança e vontade de crescer. Você sentirá seus esforços, o que irá diminuir frustrações e medos, aumentando a autoestima e melhorando seu desempenho, tornando-o um jogador mais equilibrado.

CONCLUSÃO

Mindset usa um modelo disponível, simples e com vocabulário moderno. Em vez de confronto permite escolhas de controle de mentalidade e motivação, fornecendo aos treinadores um quadro geral para a comunicação com os seus alunos, usando uma ou duas palavras em vez de frases complexas, e aos jogadores o autoconhecimento. A filosofia no tênis lida com uma série de questões específicas, situações de jogo e decisões de treinamento táticas e de autodisciplina que irá melhorar o jogador e a pessoa, ambos, dentro e fora da quadra.