Confiança e Resiliência

Confiança e Resiliencia no Tenis

Tênis um jogo de forte confiança e resiliência

Olá amigos tenistas hoje vamos falar de um fator importante na formação de tenistas , sabemos que o tênis é um jogo que que além da parte técnica e física exige do jogador  confiança e resiliência , a resiliência que  é um termo utilizado frequentemente pela psicologia, para caracterizar alguém que suporta e supera as adversidades da vida.
É normal, como parte da formação aconselhar os jogadores para jogar com confiança. Tal conselho é sólido, mas muitas vezes os deixa confusos de como é estar confiante, como manter a confiança durante um jogo ou mesmo como recuperá-la, num eventual percalço.
Geralmente os jogadores sabem quando se sentem confiantes: descrevendo positividade, foco,  conseguem acertar  a bola de forma limpa e segura, lutam sob pressão sem duvidar de seu  desempenho ,mas certos jogadores muitas vezes não sentem tal confiança e precisam da ajuda do técnico para uma compreensão mais completa.

O QUE É CONFIANÇA?

Existem inúmeras definições de confiança na literatura esportiva.Exemplos: “A crença ou grau de certeza que os indivíduos possuem sobre sua capacidade de ter sucesso no esporte” ou  “pensar nas coisas que você quer que aconteçam”.

Neste contexto, os jogadores que estão confiantes pensam sobre o que eles querem que aconteça na quadra, de forma positiva. Em contraste, os jogadores que não têm confiança pensam sobre o que eles não querem que aconteçam durante a partida, muitas vezes carregado de ansiedade e negatividade.

Chaves para a Confiança

A confiança não é algo com que todos  jogadores nasce com ele, mas sempre  podem ser desenvolvida e cultivada.
Há jogadores que desenvolvem confiança através de algum fundamento/golpe específico  de seu jogo como saque, golpes de fundo, devolução etc., todavia isso não garante confiança em todos os demais aspectos do jogo.
A confiança pode ser influenciada por uma série de fatores, dentre estes o tipo de bola clima, condições da quadra, comentários externos (torcida), autocobrança para vencer, autocrítica exagerada etc..
Ser confiante não garante desempenho livre de erros ou derrotas, mas aumenta as chances de melhor rendimento em quadra.
Por outro lado excesso de confiança pode ser prejudicial, como cair na armadilha de subestimar um adversário com nível mais baixo, podendo perder o controle do jogo com erros fáceis, deixando o adversário crescer na partida não dando tempo de recuperação.

A confiança não é o que um jogador espera ou quer fazer, mas sim uma antecipação realista e positiva do que ele espera que aconteça. A confiança reflete os pensamentos mais internos de um jogador sobre o esforço necessários para um bom desempenho, não garantindo o sucesso, mas certamente aumenta as chances de acontecer.

Geralmente é possível desenvolver como também  restaurar a confiança perdida. Para isso tempo e esforço são necessários no desenvolvimento.

E quando se perde a “confiança”

Existem maneiras de recuperar esta confiança, por exemplo:

•  Visualizar uma partida perfeita com os melhores golpes vencedores.
• Desenvolver uma estratégia de jogo antes da partida.

• Vencer o desafio mental que é jogar para ganhar e não  jogar para não perder.

• Manter uma boa concentração e respiração durante uma partida e não se distrair com suas próprias dúvidas.
• Pensar de forma positiva e construtiva, facilitando a boa tomada de decisões dentro do jogo.
•  Despertar emoções positivas como exemplo relembrando grandes vitórias, se manter relaxado, e no controle da situação.

Neste panorama, podemos afirmar que a confiança apresenta traços de fragilidade: para muitos jogadores, a confiança pode vir rápida  ou pode ser facilmente perdida. Uma série de fatores, como já citados acima, podem contribuir para isso, incluindo as próprias dúvidas;Uma derrota inesperada ou uma 'sequência de derrotas’, comentários negativos de outros, são sinais de alerta de uma perda de confiança.

Podemos incluir aqui, outras manifestações da falta de confiança, como falta de entusiasmo e prazer em jogar ou treinar; em situações de pressão a incapacidade de executar certas jogadas que faria normalmente. Geralmente no feminino o primeiro sinal da perda de confiança são duplas faltas.

Caminhos para melhorar a confiança

• Persistindo no treinamento técnico, físico e psicológico;

• Receber feedback positivo e construtivo, encorajamento e orientação de uma equipe de suporte, incluindo técnico, pais e amigos.

• Estabelecer metas realistas, desafiadoras e realizáveis trabalhar duro no sentido de alcançar essas metas.

• Completar metas e objetivos no treinamento, bons desempenhos, progresso nos desenvolvimentos de golpes.
• Treinar em situações de jogo de que simulem situações de pressão em que os jogadores possam testar suas habilidades.

• Ter como exemplo grandes jogadores como Roger Federer , Rafael Nadal ,Serena Willinas  para observar e imitar algumas características de concentração e positividade.

• Relembrar e visualizar seus melhores jogos como estavam fazendo no momento , usando como "modelo" para jogar bem.

• Fazer treinos extras, para sentir seus melhores  golpes.
• Jogabilidade, condicionamento físico e outras habilidades .

• Aprender com os erros, quando errarem  assumam a responsabilidade pela tomada de decisões, e tentar fazer melhor no próximo ponto.

O que os treinadores podem fazer para ajudar um jogador a manter a confiança?

• Converse com os jogadores seu modelo (como acima) para os melhores desempenhos. Incentive os jogadores a "repetir" em suas mentes as vezes em que eles jogaram no seu melhor e se imaginam repetindo tais ocasiões.
• Nos jogos preste atenção à sua própria linguagem corporal e veja se está sendo positivo (conselho que também pode ser usado pelos  pais).
• Forneça feedback construtivo após as partidas que se concentram no que os jogadores fizeram bem e também nas áreas de melhoria contínua.
• Nas conversas  continuem a enfatizar o desenvolvimento, enfrentando desafios e melhorias.
• Estabeleça metas e acompanhem as que estiverem atrasadas, trabalhe com elas para revisar ou atualizar seu programa de treinamento.
• Não cobre resultados e sim rendimentos focando  somente na “melhoria" e desenvolvimento do potencial.
• Mantenha uma mente  equilibrada e lembre os jogadores de fazerem isso sozinhos, lidere pelo exemplo.

       A confiança de um jogador é continuamente testada no tênis. Os pontos são invariavelmente perdidos em qualquer jogo, cometemos erros fáceis ,derrotas são inevitáveis até mesmo para campeões. Assim, os jogadores precisam trabalhar em sua confiança,cultivando , nutrindo muitas vezes restaurando.A confiança genuína e resiliente  é conquistada após muitas horas, dias, semanas e anos de trabalho dedicado e compromisso com o esporte.

Neste artigo sugerimos que o objetivo para os jogadores é ter confiança forte, resiliente e realista,não existe varinha mágica! No entanto, acredita-se que o trabalho e o esforço dedicados valem a pena, pois a confiança traz suas próprias recompensas.