Ansiedade no Tenis (parte 1)

Como a ansiedade afeta o desempenho de tênis.

INTRODUÇÃO

A ansiedade é um fenômeno universal dependendo sobre a situação pode ser uma emoção útil. No esporte a ansiedade, pode nos motivar a fazer coisas que não poderíamos fazer de outra forma. Todos os jogadores de tênis se sentem ansiosos antes das partidas , mas os jovens demostram isso com mais clareza, pois na maioria das vezes ficam muito ansiosos antes dos jogos e principalmente no inicio da partida com os primeiros golpes , mas poucos com o andar dos pontos , demostram menos ansiedade, que volta a aparecer nos pontos cruciais.

Enquanto a ansiedade às vezes é útil, em certas ocasiões pode tornar-se disfuncional - isto é, pode interferir com o desempenho. É importante entender que a ansiedade afeta nossos corpos, nossas mentes, como agimos e também afeta de alguma maneira, como nos sentimos e como pensamos.

Ansiedade somática

Quando estamos ansiosos podem acontecer mudanças físicas que sentimentos em nossos corpos. Que são desencadeados pela produção de adrenalina. Os efeitos de adrenalina em sistemas de órgãos do corpo são muitos , mas incluem: mudanças na respiração e nos batimentos cardíacos, aumento da tensão muscular, alterações de temperatura corporal ,mudança no sistema nervoso.

Estas percepções relacionadas de ansiedade levam automaticamente a pensamentos negativos, pensamentos que entram em nossas cabeças sem ser fundamentado trazendo sentimentos emocionais desagradáveis.Automaticamente os pensamentos negativos começam com tais declarações como, 'Eu não posso ... ... Eu não vou ser capaz de ... .causando stress .'Stress' é definido como a diferença entre a nossa percepção e demandas colocadas sobre nós e nossa capacidade para lidar com as demandas.

É por isso que a mesma situação pode ser vista como estressante por uma pessoa, mas como um desafio por outra. Se nos sentimos capazes de lidar com as demandas colocadas em sobre nós, é possível que podemos diminuir o sentimento de estresse, uma boa maneira é aceitar a ansiedade e tentar levar par o lado positivo em forma de desafio.

Tensão mental

Tensão mental e alto nível de ansiedade pode elevar ao aumento da tensão muscular. Como o sucesso esportivo depende fortemente da coordenação muscular, altos níveis de ansiedade pode impedir desempenho físico deixando-o lento e limitado..

Tensão muscular

Tensão muscular, mesmo em níveis baixos, pode interferir com a coordenação, resultando em um desempenho ruim, podendo fazer sensação de pés pesados, resultando em reações e passos lentos, com movimentação desajeitadas em quadra.

Fica fácil perceber como duplas faltas parecem mais prováveis de ocorrer em momentos cruciais e decisivos da partida, do que no meio do jogo. Tensão muscular é um dos principais contribuintes para este declínio súbito do desempenho. O saque é muitas vezes a diferença entre ganhar e perder, especialmente em um jogo que os jogadores são do mesmo nível. Como qualquer habilidade sob pressão ele pode ser primeiro a falhar.

Os grandes jogadores sabem usar a mente positivamente fazendo que o saque se transforme em uma arma nos pontos chaves , sacando bem melhor nesses momentos duros da partida, buscando aces , pontos e pressionando o adversário em vez de se sentir pressionado , pois no saque o jogador tem domino total dependendo somente dele.

Uma boa dica para esquecer a ansiedade é que antes de uma partida seu adversário também pode estar ansioso , então se você treinou bem se esforçou bastante não há o que temer é só entrar na quadra e pressionado primeiro , assim você poderá fazer uma grande partida , não pensando em ganhar ou perder apenas fazer seu melhor jogo.

Valeu pessoal logo eu envio a outra parte da matéria..abraço